Le Pilates
Présentation de la méthode Pilates, de ses indications & bénéfices
La méthode Pilates
C’est quoi ?
Développée par Joseph Hubertus Pilates au XIX° siècle, cette méthode a pour but d’améliorer l’alignement corporel, en renforçant les muscles profonds & posturaux et en travaillant sur la flexibilité vertébrale. Elle se compose de plusieurs exercices à visée posturale, stabilisatrice ou tonifiante. Chaque mouvement doit être précis, contrôlé, fluide, effectué avec la plus grande concentration, afin d’en obtenir les bénéfices optimaux. La respiration a une grande place en Pilates, elle est étirée et cadencée pour s’ajuster aux mouvements demandés. On aboutit alors à un équilibre : le « core » est renforcé afin de gagner en stabilité et puissance, tandis que les zones trop tendues sont étirées et assouplies, tout cela en état de conscience accrue.
Le Pilates est une méthode de bien-être global, qui englobe le renforcement physique et l’apaisement mental. Elle est largement inspirée des techniques orientales telles que le yoga, la philosophie indienne etc. Sa particularité est l’attention portée au « centre », au « core », c’est à dire les abdominaux profonds (muscle transverse de l’abdomen), le plancher pelvien, et les érecteurs du rachis. Ce centre sert de base, de pilier au corps, un centre fort est primordial pour une bonne santé physique.
« La bonne posture peut être atteinte avec succès seulement
lorsque le mécanisme du corps tout entier est parfaitement sous contrôle »
Pour qui ? pourquoi ?
La méthode Pilates s’adresse à (presque) tout le monde, et a de nombreux bénéfices !
Sportifs en complément de leur entraînement spécifique
Blessés en réadaptation
Femmes en pré et post-partum
Travailleurs sédentaires
Personnes âgées
Toutes les personnes souffrant de pathologies rachidiennes (sauf en phase aigüe) : scoliose, hernies discales, spondylolisthésis, tensions chroniques ...
Et tous ceux qui souhaitent faire du bien à leur corps 😉
Prévention des douleurs rachidiennes
Renforcement de la ceinture abdominale
Amélioration de la posture
Conscience corporelle accrue
Apaisement mental
Harmonisation de la silhouette
Tonicité globale
Amélioration de l'équilibre
Renforcement du plancher pelvien
Souplesse articulaire et musculaire
Contrôle de son corps au quotidien
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